La cuarentena les viene pasando factura a los niños. Con la imposibilidad de salir a la calle para jugar con sus amigos, el estrés y el aburrimiento se han apoderado de ellos. Sin embargo, otro problema se viene presentando en las últimas semanas: la alteración del sueño.

Según Erika Jiménez, neuropediatra del Hospital Rey Juan Carlos Mótoles de Madrid, la alteración del sueño nocturno en los niños se presenta porque ya no realizan ejercicios físicos, conservando energías que los mantienen despiertos.

“Los niños con edades comprendidas entre 12 meses y seis años de edad que están acostumbrados a tener una actividad diurna más intensa, como ir al colegio o salir a jugar y correr al parque, pueden presentar alteraciones de su patrón de sueño, como en el caso de que les cueste conciliar el sueño y se despierten varias veces por la noche”, explica Erika Jiménez.

Consejos para que tus hijos duerman bien

Para evitar que los niños tengan problemas al dormir por las noches, la experta brinda algunos consejos importantes. ¿Cuáles son? Conócelos a continuación:

• Establecer una rutina previa antes de dormir. Puede ser un baño, una actividad que induzca el sueño o leer cuentos personalizados. 
• Se recomienda establecer siestas por las tardes, más aún si tienes niños menores de cinco años. 
• Mantener ventilado el dormitorio donde tu hijo duerme.
• No darle comida pesada antes de dormir. Ello puede generar sueño pesado en los niños.
• Reducir el uso de dispositivos electrónicos como celulares, televisores y laptops. 
• Evitar la realización de ejercicios antes de la hora de dormir.
• Exponer al niño a la luz diurna durante el día. 

Si tienes un niño en casa, es importante que sigas estos consejos. El estrés y la ansiedad en estos tiempos deben manejarse de una manera correcta.

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