El crecimiento de los niños es un tema de preocupación para muchos padres. Y no es para menos, este proceso de desarrollo físico de los infantes depende en gran parte de la genética, pero también de los alimentos que consumen.
Desde el nacimiento de los niños es vital las consultas al pediatra, ya que este especialista será quién guie a los papás en cuanto al tipo de alimentación que requiere cada niño, de acuerdo a sus necesidades individuales.
Durante el crecimiento los huesos y músculos tienen gran importancia, estos componentes del cuerpo necesitarán una dosis sustancial de proteínas, carbohidratos, minerales, calcio, fósforo y hierro para que en consecuencia el niño pueda crecer acorde a su etapa.
Alimentos que ayudan a crecer
La alimentación de un niño debe ser cuidada y planificada con detalles para que crezca correctamente y para ello los padres deben buscar la opinión de doctores. ¿Qué alimentos deben estar en la dieta de los niños? Te lo contamos a continuación:
- Proteínas: Los alimentos ricos en proteínas deben estar presente sí o sí en el plato de un pequeño. Estas puedes ser de origen vegetal o animal y el consumo dependerá del tipo de alimentación que los padres hayan decidido establecer para el pequeño. La leche materna es la primera fuente esencial de proteínas, por ello amamantar al menos los primeros 6 meses es la norma ya que permite un óptimo crecimiento.
¿Qué alimentos entran en este grupo? Pues las carnes, pollo, pescado, pavo, huevos, lácteos, lentejas, frijoles, garbanzos y soya. Recuerda que la proteína ayuda a la formación de tejidos.
- Carbohidratos: Todo nuestro organismo requiere de energía para mantener funciones vitales y esta la aportan los hidratos de carbono como: arroz, pasta y pan integral, avena, legumbres, papa, yuca, maíz, verduras, hortalizas o frutas.
También debemos mencionar en este grupo las grasas, por su valor energético. Las más recomendadas son los frutos secos, el aceite de oliva, semillas y el aguacate o palta, fruto rico en grasa saludable.
No olvides consultar a tu médico de cabecera la cantidad recomendada para tu pequeño y evitar excesos y garantizar el máximo desarrollo de tu hijo.
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